13.03.2012 Для чего нужна шведская стенка?
Шведская стенка - снаряд, который любили и любят в школе почти все дети. Он удобен и позволяет ребенку развлекаться и развиваться самыми различными способами. Придумал такую стенку в 1813 году драматург и учитель фехтования Пер Хенрик Линг. Его сын, Яльмар усовершенствовал снаряд и прославил его по сей день. Теперь ни одна школа не обходится без шведской стенки. Вашему ребенку не обязательно ждать уроков физкультуры, чтобы на ней позаниматся - такое приспособление может быть прямо у Вас дома.
Современная шведская стенка - это снаряд с:
1.Турник. Воспоминание детства - Вы и сами прекрасно знаете, каково это висеть на турнике - одно удовольствие для позвоночника, рук и ног;
2.Скамья для пресса и жима - отличное приспособление для развития мышц пресса и спины. Теперь не понадобится искать место, где можно зацепится ногами или руками, чтобы отжаться;
3.Приставка для штанги лишит мыслей о том, куда поставить штангу, которую Вы или ребенок уже не в силах поднять;
4.Рукоход и баскетбольное кольцо говорят сами за себя. Отличное дополнение к стандартному набору снарядов;
5.Веревочный комплект: а) гимнастические кольца - силовое развлечение для ребенка. Подберите размер так, чтобы он соответствовал ручкам ребенка; б) канат - наверное, один из любимейших снарядов. Будет полезен даже в квартире с низкими потолками (для маленьких детей); в) веревочная лестница - отличная возможность развивать вестибулярный аппарат, ловкость, гибкость, мышление. То же касается и трапеции и обычной сетки для лазания.
Занятия на таком спортивно-оздоровительном комплексе способствуют развитию определенных групп мышц и духовной крепости, превращению стандартных физических процедур в более эмоциональный и разнообразный процесс, достижению желаемых результатов за более короткий срок. Также в этот перечень могут входить такие приспособления, как деревянные качели, спортивные маты, брусья, баскетбольное кольцо, горка, груша. Маты понадобятся обязательно, остальное - в зависимости от активности и смышленности ребенка. Если захотите установить качели, хорошенько рассчитайте пространство в доме.
Несколько простых правил правильной установки подобного комплекса:
1.Подтягивания. Способы Вы можете придумать сами - в любом случае Ваш позвоночник скажет Вам "спасибо";
2.Вис. Это может быть обычный вис на перекладине, вис на перекладине с поднятием ног, согнутых в коленях, вис с разведением и скрещиванием ног. Любой из этих висов полезен для мышц пресса, таза и спины. Отличное расслабление после сидячей работы;
3."Пистолет". Приседания на одной ноге с другой вытянутой. В таком упражнении без поддержки шведской стенки не обойтись.
Используя даже эти три пункта, Вы почувствуете себя намного бодрее и здоровее. Такой тренажер послужит восстановительной терапией при заболеваниях центральной нервной (нарушениях вестибулярного аппарата, вегето-сосудистая дистония) и опорно-двигательной системы.
Современная шведская стенка - это снаряд с:
- турником;
- скамьей для пресса и жима;
- приставкой для штанги;
- рукоходом и баскетбольным кольцом;
- веревочным коплектом (кольца, канат, веревочная лестница, трапеция, сетка для лазания)
1.Турник. Воспоминание детства - Вы и сами прекрасно знаете, каково это висеть на турнике - одно удовольствие для позвоночника, рук и ног;
2.Скамья для пресса и жима - отличное приспособление для развития мышц пресса и спины. Теперь не понадобится искать место, где можно зацепится ногами или руками, чтобы отжаться;
3.Приставка для штанги лишит мыслей о том, куда поставить штангу, которую Вы или ребенок уже не в силах поднять;
4.Рукоход и баскетбольное кольцо говорят сами за себя. Отличное дополнение к стандартному набору снарядов;
5.Веревочный комплект: а) гимнастические кольца - силовое развлечение для ребенка. Подберите размер так, чтобы он соответствовал ручкам ребенка; б) канат - наверное, один из любимейших снарядов. Будет полезен даже в квартире с низкими потолками (для маленьких детей); в) веревочная лестница - отличная возможность развивать вестибулярный аппарат, ловкость, гибкость, мышление. То же касается и трапеции и обычной сетки для лазания.
Занятия на таком спортивно-оздоровительном комплексе способствуют развитию определенных групп мышц и духовной крепости, превращению стандартных физических процедур в более эмоциональный и разнообразный процесс, достижению желаемых результатов за более короткий срок. Также в этот перечень могут входить такие приспособления, как деревянные качели, спортивные маты, брусья, баскетбольное кольцо, горка, груша. Маты понадобятся обязательно, остальное - в зависимости от активности и смышленности ребенка. Если захотите установить качели, хорошенько рассчитайте пространство в доме.
Несколько простых правил правильной установки подобного комплекса:
- расположение подальше от кухни, ванной комнаты и т.д;
- размах качелей и перекладины трапеции не должен быть направлен в сторону окна;
- поблизости не должно быть зеркал, стеклянных и бьющихся предметов;
- розетки в радиусе комплекса должны быть закрыты пластмассовыми заглушками.
- игрушки, шарики;
- удобная одежда;
- приятная музыка;
- небольшой сценарий, например состязания в виде игры;
- продолжительность не более 20-30 мин.;
- родительская поддержка. Этот пункт означает не только помощь добраться до пункта назначения (кубик, верх каната и т.д.), но и подстраховка.Сперва придется поддерживать ребенка за определенные части тела, потом Вы уже сможете быть сторонним наблюдателем. К примеру, поднимая малыша вверх следует держать его за предплечья, а еще лучше - за бедра. В момент занятия на перекладине, кольцах, канате придерживайте грудь и спину чада. Длительный вис на тех же снарядах также не рекомендуется - лучше пусть он просто держится за него, но стоит на ногах.
1.Подтягивания. Способы Вы можете придумать сами - в любом случае Ваш позвоночник скажет Вам "спасибо";
2.Вис. Это может быть обычный вис на перекладине, вис на перекладине с поднятием ног, согнутых в коленях, вис с разведением и скрещиванием ног. Любой из этих висов полезен для мышц пресса, таза и спины. Отличное расслабление после сидячей работы;
3."Пистолет". Приседания на одной ноге с другой вытянутой. В таком упражнении без поддержки шведской стенки не обойтись.
Используя даже эти три пункта, Вы почувствуете себя намного бодрее и здоровее. Такой тренажер послужит восстановительной терапией при заболеваниях центральной нервной (нарушениях вестибулярного аппарата, вегето-сосудистая дистония) и опорно-двигательной системы.
